Wenn Sie ein Pregor sind, wissen Sie, wie wichtig es ist, die Dinge so gesund und ausgeglichen wie möglich zu halten. Aber was ist nach der Schwangerschaft? Es kann schwierig sein, alles unter Kontrolle zu halten, wenn Ihr Körper Veränderungen durchmacht.
Hier kommt Pregorexie ins Spiel – ein Zustand, der sich auf den Versuch einer Frau bezieht, nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten für schwangere Frauen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Gewicht zu verlieren, ohne viel Aufwand. Hier ist eine Anleitung zum Umgang mit Pregorexie:
Was ist Pregorexie?
Pregorexie ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Essstörung zu beschreiben, die während der Schwangerschaft beginnt und zu Gewichtsverlust führt. Manche Frauen leiden unter Pregorexie, weil sie mit ihrem eigenen Körperbild zu kämpfen haben oder das Gefühl haben, dass sie die Standards für das attraktive Aussehen einer schwangeren Frau nicht erfüllen. Andere können aufgrund von Schwangerschaftsstress und den Anforderungen der Mutterschaft eine Pregorexie entwickeln. Es gibt viele Ursachen für Pregorexie, aber sie wird normalerweise durch Faktoren verursacht wie: Essstörungen, Angstzustände und Depressionen und pränataler Stress.
Folgen von Pregorexie.
Die Folgen einer schwangeren Frau mit Pregorexie können erheblich sein. Pregorexie kann zu Gewichtsverlust, Angstzuständen und Depressionen führen, was weitere Probleme für den Einzelnen und seine Familien verursachen kann. In einigen Fällen kann Pregorexie sogar langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit des Babys haben und zu schweren Geburtsfehlern oder anderen Gesundheitsproblemen bei Kindern von Müttern mit Pregorexie führen.
Umgang mit Pregorexie während der Schwangerschaft.
Pregorexie ist eine psychische Störung, die schwangere Frauen betreffen kann. Um gesundheitliche Probleme für das Baby zu vermeiden, ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten, die viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte enthält. Darüber hinaus sollten schwangere Frauen ausreichend Bewegung bekommen, um Gewichtszunahme und Stress in ihrem Leben zu vermeiden. Darüber hinaus sollten sie sich mit Körperbildproblemen auseinandersetzen, indem sie Akzeptanz für ihren neuen Körper gewinnen und ihre Kurven akzeptieren.
Tipps für ausreichend Bewegung.
Pregorexie kann schwierig zu kontrollieren sein, wenn sie sich während der Schwangerschaft entwickelt. Leider bekommen viele schwangere Frauen aufgrund der zusätzlichen Verantwortung der Elternschaft oder des Arbeitsplans nicht genug Bewegung. Um denjenigen zu helfen, die mit diesem Problem zu kämpfen haben, gibt es einige Tipps, die befolgt werden können:
- Finden Sie Wege, um zusätzliche Übungen in Ihren normalen Tagesablauf einzubauen;
- Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Zeit zum Trainieren haben;
- Setzen Sie sich Ziele und arbeiten Sie darauf hin, diese zu erreichen;
- Führen Sie ein Tagebuch oder eine Tracking-App, die Ihren Fortschritt verfolgt; und
- Machen Sie den ganzen Tag über Pausen, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Wann Sie Hilfe bei Pregorexie suchen sollten.
Wenn Sie unter Pregorexie leiden, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Diese Anzeichen können sein, sich von Ihrem Gewicht überwältigt zu fühlen, sich für Ihren Körper zu schämen oder sich für Ihren Körper zu schämen und mit der Auswahl der Lebensmittel zu kämpfen.
Sie können auch Beschwerden in Ihrem Darm oder Darm, eine plötzliche Änderung der Essgewohnheiten oder einen Anstieg des Energieniveaus verspüren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Therapeuten oder Berater um Hilfe bitten müssen, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Zunächst ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fachleute Ihnen helfen können, eine Vielzahl von Problemen im Zusammenhang mit Ihrem Gewicht zu bewältigen – von Angst- und Stressbewältigung bis hin zu Ernährung und Bewegung.
Sie sind jedoch möglicherweise nicht in der Lage, Pregorexie spezifisch zu diagnostizieren. Zweitens ist es wichtig, einen Therapeuten oder Berater zu finden, der sich in der Arbeit mit schwangeren Frauen wohlfühlt. Auf diese Weise können sie Sie unterstützen und gleichzeitig Vertraulichkeit und sicheren Raum für Sie bieten.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass einer der oben genannten Schritte nicht erfolgreich genug war (oder wenn Ihnen die Idee, professionelle Hilfe zu suchen, einfach nur schwer fällt), gibt es auch viele Online-Ressourcen, die Ihnen helfen können, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Zum Beispiel bietet manche Webseiten eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Abnehmen während der Schwangerschaft; Schwangerschaftswebsite Adeba bietet hilfreiche Ratschläge, um während der Schwangerschaft gesund zu bleiben; und Essensseiten bieten erschwingliche Mahlzeitenoptionen für schwangere Frauen, die kohlenhydratarm und ketogenfreundlich sind).
So finden Sie einen Therapeuten oder Berater.
Bei der Suche nach einem Therapeuten oder Berater besteht der erste Schritt normalerweise darin, jemanden zu finden, der sich in der Arbeit mit schwangeren Frauen wohlfühlt. Stellen Sie als Nächstes sicher, dass der Therapeut oder Berater mit Pregorexie und seiner Symptomatik vertraut ist.
Fragen Sie schließlich immer nach Überweisungsdiensten, zu denen der Therapeut/Berater Zugang hat – wie z. B. klinische Studien oder Gentestprogramme –, damit Sie sicher sein können, dass sie Pregorexie fair und medizinisch behandeln können, ohne sich selbst zu schaden oder dein Baby.
Meine Prägorexie
Prägorexie ist eine Krankheit, von der viele gehört haben, aber nur wenige wissen, was sie ist und wie man mit ihr umgeht. Pregorexie ist eine Kombination aus den beiden Wörtern preg, was so viel wie „vor“ bedeutet, und gorging, also übermäßiges Essen.
Dieser Zustand wird auch als Binging oder Überessen bezeichnet. Sie tritt häufig bei schwangeren Frauen auf, weil der Appetit in der Schwangerschaft zunimmt. Der Hauptgrund dafür sind die in ihrem Körper vorhandenen Hormone wie humanes Choriongonadotropin (hCG) und Östrogen, die den Appetit und das Belohnungssystem im Gehirn anregen.
Normalerweise kommt es nur dann zu übermäßigem Essen, wenn äußere Faktoren wie Stress oder Angst das Überessen auslösen. Sie kann aber auch von selbst auftreten, wenn jemand eine Empfindlichkeit gegenüber Nahrungsmitteln und Essgewohnheiten hat, dann kann es sein, dass er oder sie zu bestimmten Tageszeiten unbedingt essen muss und nicht zufrieden ist, nachdem er oder sie viel gegessen hat.
Was ist Prägorexie noch?
Prägorexie ist ein Gesundheitszustand, der während der Schwangerschaft auftreten kann. Sie ist das Ergebnis übermäßiger Essgewohnheiten bei schwangeren Frauen ohne einen äußeren Auslöser. Vorbestehende Gewohnheiten wie Essanfälle oder übermäßiges Essen können ebenfalls eine Ursache für diesen Zustand sein. Die Symptome sind: Übermäßiges Essen oder zu häufiges Essen – Übermäßige Gewichtszunahme – Appetitlosigkeit – Schuld- und Schamgefühle nach dem Essen
Anzeichen und Symptome von Pregorexie
Magersucht kann leicht vermieden werden, wenn man sich der Anzeichen und Symptome bewusst ist und sich bemüht, sie zu vermeiden. Zu den Symptomen gehören: Angst oder Stress im Zusammenhang mit dem Essen – Besessenheit vom Essen und vom Essen im Allgemeinen – Wiederholte Versuche, Gewicht zu verlieren, Diäten und Sport bis zu einem Punkt, an dem es ungesund wird – Schuldgefühle nach dem Essen oder das Gefühl, dass etwas mit einem nicht stimmt, wenn man nicht extrem mit der Nahrungsaufnahme ist – Mehr als sonst essen, ohne sich zufrieden zu fühlen.
Das häufigste Anzeichen von Prägorexie sind Schuld- oder Schamgefühle nach dem Essen. Das liegt daran, dass eine schwangere Frau ihre Schwangerschaft zwar genießt, sich aber schuldig fühlt, weil die Gesellschaft eine Schwangerschaft als Belastung ansieht. Daher kann es sein, dass die Frau Essanfälle bekommt, um diese Schuldgefühle zu kompensieren und sich besser zu fühlen.
Ursachen der Prägorexie
Es gibt keine spezifische Ursache für Prägorexie, und sie kann durch verschiedene Faktoren wie Essgewohnheiten in der Kindheit, Stress, Depressionen, Angstzustände oder genetische Faktoren verursacht werden. Manche Frauen leiden unter Prägorexie, weil sie mit ihrer Ernährung nicht zufrieden sind. Möglicherweise schätzen sie ihren Körper und das Gefühl, das er nach einer Mahlzeit vermittelt, nicht, was sie zu übermäßigem Essen verleitet.
Dieser Zustand kann auch zu anderen schädlichen Bewältigungsmechanismen wie Entschlackung oder Fasten führen, damit sie sich besser fühlen. Eine weitere wichtige Ursache für Prägorexie ist das Gefühl des Nahrungsentzugs während der Schwangerschaft. Es gibt Zeiten, in denen die Betroffenen Heißhungerattacken haben, die sie nicht kontrollieren können, und das führt dann zu übermäßigem Essen. Wenn Sie wissen, was die Ursachen für Ihre Prägorexie sind und wie Sie das Problem in den Griff bekommen, wird es für Sie einfacher, mit diesem Zustand umzugehen.
Behandlung von Prägorexie
Die Behandlung der Prägorexie ist bei jedem Menschen anders. Manchen hilft eine spezielle Diät wie die DASH-Diät oder die Atkins-Diät, die nachweislich bei der Gewichtsabnahme und der Reduzierung des Körpergewichts hilft. Anderen hilft eine Therapie wie die kognitive Verhaltenstherapie (Cognitive Behavior Therapy, CBT), die den Betroffenen hilft, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu erkennen, die zum Überessen beitragen. Die Einnahme von Medikamenten ist während der Schwangerschaft sehr gefährlich und birgt das Risiko, dass das Kind Schaden nimmt oder sogar stirbt. Magersucht kann ein legitimes Problem während der Schwangerschaft sein, aber es ist wichtig, diesen Zustand richtig zu behandeln, da er zu einer Essstörung oder einem Muster von Essanfällen führen kann, die in der Zukunft zu Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Diese Krankheit tritt auf, wenn schwangere Frauen während der Schwangerschaft aufgrund des gesteigerten Appetits und der Hormone zu viel essen.
Diät ist keine Option bei Prägorexie
Eine Diät ist keine Option. Eine Diät kann das Problem verschlimmern oder einen Rückfall auslösen. Es ist keine schlechte Angewohnheit, also ist es normal, dass man während der Schwangerschaft bestimmte Lebensmittel essen möchte, die man bei der Planung der Schwangerschaft nicht essen durfte. Wenn jemand an Schwangerschaftsmagersucht leidet, kann er oder sie nach verschiedenen Nahrungsmitteln verlangen, und manche lassen sich aufgrund ihrer Lage nur schwer vermeiden. Manche Menschen haben zum Beispiel Heißhunger auf Süßigkeiten, salzige Lebensmittel wie Brezeln und Kartoffelchips oder fettige Speisen wie Brathähnchen.
Fazit Pregorexie
Pregorexie ist eine Erkrankung, die zu Gewichtsproblemen und Problemen mit dem Körperbild führen kann. Unbehandelt kann Pregorexie zu dauerhaften Veränderungen der Körperzusammensetzung und -form führen.
Es ist wichtig, sich während der Schwangerschaft mit Pregorexie auseinanderzusetzen, um das Baby und die Mutter zu schützen. Es gibt viele hilfreiche Möglichkeiten, sich während der Schwangerschaft gesund zu ernähren, sowie viele effektive Übungsmöglichkeiten. Wenn Sie das Gefühl haben, professionelle Hilfe zu benötigen, kann die Suche nach Hilfe bei einem Therapeuten oder Berater der beste Weg sein, um mit Ihrer Erkrankung umzugehen.
Obwohl es sich noch nicht um eine allgemein anerkannte Diagnose handelt, kann die Prägorexie in jeder Phase der Schwangerschaft auftreten. Sie ist gekennzeichnet durch die Beschäftigung mit dem Gewicht und dem Appetit, was zu Problemen wie Fressanfällen, Gewichtsverlust und selbst herbeigeführtem Erbrechen führen kann. Prägorexie ist nur dann ein Problem für schwangere Frauen, wenn sich der Zustand so weit verschlimmert, dass sie sich selbst oder ihrem ungeborenen Kind Schaden zufügen.
