Dienstag, Dezember 10, 2019

Eisenmangel

Schwangerschaftsbeschwerden in der Schwangerschaft

Sicherlich nehmt Ihr schon längere Zeit Eisenpräparate ein, die Euer Arzt verschrieben
hat. Was könnt Ihr machen, wenn aber die möglichen Begleiterscheinungen wie
Verstopfung, Magenbeschwerden und Unwohlsein zu unangenehm werden und Ihr die
Präparate nicht weiter nehmen könnt?

Trinkt über den Tag verteilt einen Liter Teemischung aus: Brennesselkraut,
Himbeerblätter, Johanniskraut, Melissenblätter, Schafgarbenkraut und Zinnkraut
mit etwas Zitronensaft. Ampfer- und Petersilienwurzel könnt Ihr noch ergänzend
verwenden. Ihnen wird ein hoher Eisengehalt nachgesagt. Der Zitronensaft ist
äußerst wichtig, da der Körper Vitamin C benötigt, um das pflanzliche Eisen
besser verwerten zu können.

Im Bereich der Ernährung ist ein hoher Eisengehalt in der Roten Beete und der
gelben Rübe nachgewiesen. Auch alle dunklen Beerensorten, insbesondere Holunder
und schwarze Johannisbeere sind sehr eisenhaltig.

Auch durch Kräuterblutsaft (Apotheke) steigen die Blutwerte wieder.

Sehr viel Eisen ist auch in Nüssen, besonders Paranüssen, enthalten. Auch Mandeln,
Sonnenblumen- und Kürbiskerne sind Eisenlieferanten. Denkt aber daran, daß Nüsse
einen hohen Fettgehalt aufweisen. 50 g Paranüsse und ein, zwei Äpfel ersetzen
ein Mittagessen.

Auf alle Fälle solltet Ihr bei Eisenmangel auf den Genuss von Schwarztee verzichten,
da er ein Eisenräuber ist.

https://magazin.adeba.de/schwangerschaftsbeschwerden/


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Auf Deine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse darüber sind wir natürlich sehr gespannt, sagt uns Eure Meinung:
Schwangerschaft im Forum und Adeba Schwangerschaft Forum


 

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