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Eine häufige Ursache dafür, dass Euer mitten in der Nacht wach wird, ist der verringerte bedarf. Das braucht durch das Größer werden weniger . Ihr als hinkt dieser aber noch hinterher. Ihr legt Euer entweder zu früh hin oder lasst seinen Mittags zu reichlich ausfallen. In beiden Fällen werdet Ihr nicht darum herumkommen, die enszeiten des es zu ändern.

Das protokoll zeigt, wo Änderungsbedarf besteht

Empfehlenswert ist das so genannte protokoll. Es hilft zu erkennen, wo Ihr ansetzen müsst. Ihr braucht nur eine Woche bis vierzehn Tage lang aufschreiben, wann Euer wach ist und wann es schläft, wann es gegessen hat und was sich an Störungen (z.B. ) zugetragen hat.

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Diese Zeiten tragt Ihr in ein Formular mit 24 Stundenspalten ein. Ist die Seite voll, habt Ihr einen Überblick über das verhalten Eures es.

Schlafprotokoll (Schlafprotokoll zum Ausdrucken)

schlafprotokoll
protokoll

 

 

 

 

https://magazin.adeba.de/--nuetzliche--und-/

 

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